アルロースは危険？効果・1日の摂取量と通販の価格

アルロースは、カロリーがほぼゼロ（1gあたり0.39kcal）の甘味料で、危険性として知っておきたいのは、一度にたくさんとるとおなかがゆるくなることです。食品であって薬ではないので、糖尿病の人が食事療法に使うときは、かかりつけ医に相談してください（希少糖普及協会「よくあるご質問」）。

この記事では、アルロースの効果、危険性、1日にどのくらいとるか、通販で買うときの価格を、希少糖普及協会の説明をもとに紹介します。

アルロース効果

アルロースの主な働きは、食後の血糖値の上昇をおさえることと、脂肪の燃焼を高めることで、どちらもヒト試験で確かめられていると希少糖普及協会は説明しています。虫歯の原因にならないことも挙げられています。

そもそもアルロースとは何か？

アルロース（プシコース）は「希少糖」の一種で、自然界にはわずかしかない糖です。化学式はブドウ糖や果糖と同じですが、構造が少し違うため、体ではほとんどエネルギーになりません。人工甘味料でも食品添加物でもなく、食品として扱われています（希少糖普及協会「よくあるご質問」）。

アルロース危険性

アルロースの危険性として知っておきたいのは、一度に多くとると、腸の水分が増えて便がゆるくなり、下痢を起こすことがある点です。希少糖普及協会は、ヒト試験でも動物試験でも、特に目立つ副作用は見られなかったとしています。

便がゆるくなる量の目安は、体重1kgあたり0.55gを一度にとった場合（体重60kgの人で33g）とされていますが、個人差が大きく、もっと少ない量でもゆるくなることがあります（希少糖普及協会「よくあるご質問」）。はじめは少しずつ使ってください。

アルロース 1日の摂取量

アルロースの1日の摂取量に、決まった上限は示されていません。機能性表示食品として売られている商品では、1日の量が決められていて、たとえば「アストレアＷ」は1日5gで、食後血糖値の上昇をおだやかにする機能などを表示しています（希少糖普及協会「よくあるご質問」）。

一度に多くとるとおなかがゆるくなることがあるので、何回かに分けて使うのが安心です。持病のある人や薬を飲んでいる人は、医師や栄養士に相談してください。

アルロース通販

テレビ番組『カズレーザーと学ぶ。』で紹介されたアルロース。放送されるやネット通販ではアルロースが売り切れ状態になるほどで一時入手が困難になった。2023年9月にこの記事を書いた時点では、品切れということなく通販で購入できました。ここではお得にアルロースを通販で購入したい方に向け情報を提供させて頂きます。